1麻婆豆腐的做法

　　1、豆腐切丁，放入加鹽的開(kāi)水中浸泡10分鐘，撈出瀝水備用。

　　2、炒鍋放植物油，放入花椒，小火炒香后撈出花椒粒不要。再放入姜末、蒜末、蔥末、豆瓣醬，用小火炒香并炒出紅潤(rùn)的紅油。

　　3、加入牛肉末炒至肉末變色斷生。放入豆腐丁。再加入高湯(或水)，加少許糖和生抽，煮3-5分鐘左右。用水淀粉勾薄芡。煮至汁濃亮油時(shí)盛撒蔥花裝盤(pán)即可(加青蒜苗更好)，還嫌不夠麻的再撒把花椒粉。

　　4、小貼士：1、正宗的麻婆豆腐采用牛肉末，口感比豬肉末更好，沒(méi)有的話也可以用豬肉末來(lái)做。2、也可以不用花椒，臨出鍋時(shí)撒把花椒粉即可，我個(gè)人偏愛(ài)炒香花椒。3、如果用花椒粒，炒香后一定要將花椒粒撈出不要，否則吃豆腐吃到花椒就不美味啦。4、豆腐下鍋前，放入加鹽的開(kāi)水中浸泡10分鐘，可以去除豆腐的豆腥味和鹵水味，并且使豆腐不易碎，口感更嫩滑爽口。5、炒郫縣辣醬時(shí)，要用溫油下鍋，用中小火炒，這樣豆瓣醬才不易糊，并且香。6、水分被煮出來(lái)，從而調(diào)料味逐漸進(jìn)入豆腐內(nèi)才最好吃。7、郫縣豆瓣醬有鹽了，所以加鹽要酌情添加或不加，我這里沒(méi)有再加鹽。

2麻婆豆腐營(yíng)養(yǎng)功效

　　1、此菜富含動(dòng)植 物蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素及碳水化合物，具有溫中益氣、補(bǔ)中生津、解毒潤(rùn)燥、補(bǔ)精添髓的功效。

　　2、油菜和豆腐可同食。豆腐含有豐富的植物蛋白，有生津潤(rùn)燥、清熱解毒的功效。油菜含有豐富的維生素和植物纖維素，有清肺止咳的功效。